Artikel populer naila aqidatul

 Nama : Naila Aqidatul Ulya

NIM/Kelas : 202269090058/1d

Prodi/Fakultas : Administrasi bisnis/Fisip0

Mata kuliah : Bahasa Indonesia/Artikel populer

Kebiasaan Yang Memicu Penyakit Kencing Manis

     Penyakit kencing manis atau diabetes dipicu oleh gula dalam tubuh yang berlebihan. Ada juga beberapa pemicu lain yang menyebabkan penyakit kencing manis ini. Kencing manis merupakan kondisi dimana hormo insulin tidak lagi bekerja dengan maksimal. Jika hal ini terjadi maka menyebabkan gula yang seharusnya diolah menjadi energi justru menumpuk dan menjadikan penyakit. Dilansir dri WHO, kencing manis adalah penyakit metaborik kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah. 

    Akan tetapi penyakit ini umumnya tidak berkembaang dalam semalam. Sejumlah kebiasaan,termasuk gaya hidup konsumtif dan minimnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan berkembangnya kencing manis. Ada juga pemicu lain yang dapat menyebabkan kencing manis. Diantaranya adalah :

Terlalu sering mengonsumsi minuman manis

 Salah satu kebiasaan tidak sehat yang umum adalah minum soda untuk menghilangkan dahaga, padahal yang dibutuhkan adalah air mineral. Pasalnya, kandungan gula dari minuman manis seperti soda, teh kemasan, dan lainnya bisa sangat tinggi. Bagi banyak orang, menghentikan konsumsi soda manis menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat.

Makan terlalu banyak gula

 Ketika tubuh tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa ke sel-sel tubuh. Maka cara terbaik untuk memghindarinya adalah dengan diet yang tidak membebani suplai insulin. Menurut para ahli merekomendasikan untuk memilih makanan yang kandungan gulanya terbatas. 

Makan tanpa kendali

Menurut ahli beberapa pasien kencing manis terbantu dengan membatasi diri untuk makan hanya pada waktu makan atau sebelum waktu makan. 

Males gerak

Gaya hidup ini merupakan faktor resiko utama penyakit kencing manis. Maka dari itu para ahli menyarankan untuk mulai bergerak dari hal-hal kecil seperti jalan kaki di pagi hari.

    Itulah pemicu terjadinya kencing manis yang membuat gula darah tidak terkendali. Akan tetapi penderita kencing manis bisa melakukan kebiasaan sehat untuk mengontrolnya. Dikutip dari beberapa sumber,berikut kebiasaan yang bisa mengontrol kencing manis.

Jangan mager

Salah satu cara ini adalah dengan membiarkan tubuh agar tetap aktif dalam sehari-hari. Jangan membiarkan tubuh bermalas-malasan untuk bergerak. 

Luangkan waktu untuk meredakan stress

Jangan membiarkan dalam keadaan stress atau banyak pikiran. Kebiasaan ini akan memicu kenaikan gula darah dalam tubuh. Maka luangkan waktu untuk meredakan stress.

Rutin cek kadar gula darah

Cek gula darah setidaknya satu bulan sekali. Cara ini bisa mengontrol gula darah dalam tubuh tetap stabil. Kita bisa melakukan nya sendiri dirumah dengan alat cek mandiri.

Pilih makanan yang berkarbohidrat sehat

Karena karbohidrat terlalu berpengaruh pada gula darah. Jadi,penting bagi penderita kencing manis ini untuk mengontrol asupan karbohidrat.

Makan lebih banyak buah dan sayur

Buah dan sayur memberikan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Maka,jadikanlah buah dan sayur ini sebagai camilan sehari-hari. Karena gula yang terkandung dalam buah dan sayur ini tidak seburuk kandungan gula tambahan. 

Kurangi makanan dan minuman manis

Hindari makan dan minuman instan. Karena kandungan gula pada makanan dan minuman itu sangat lah tidak baik untuk penderita kencing manis. Makanan dan minuman instan mengandung gula tambahan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. 

    Demikian beberapa kebiasaan sehat yang bisa diterapkan untuk mengontrol kadar gula darah didalam tubuh kita. Dan jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang teratur dan selalu konsultasi kepada dokter